こんにちは！ ～～～ 序章の復習 www.kintorehabit.com ATPは体内でのエネルギー通貨 糖質、タンパク質、脂質からエネルギーを作る過程をエネルギー代謝という エネルギー代謝には解糖系と酸化系がある 解糖系のレベルを上げることが筋肥大を加速させる ～～…

こんにちは！ 今回は、 「GLUT4の増加は、筋肥大を超加速させる！！」 という記事を「連載式」でお伝えしていこうと思います！ というのは、今までは1日ひと項目でやってきたんですけど、 なかなか深いところまで掘り下げられない。 ひと項目を深いところま…

こんにちは！ 今回は、「筋繊維」について書いていこうと思います よくあるのが、 「速筋繊維と遅筋繊維の割合は生まれつきで決まっている」 とか 「速筋は白筋と呼ばれ、遅筋は赤筋と呼ばれる」 と言われるもの。 じゃあどうして遅筋は赤い色をしているの？…

多くのスポーツがこれからシーズンに入るにあたって今回は、 「ケガの予防と早期回復」 というテーマで話していこうと思います。 「ケガがなかなか治らない」 「ケガをしない体を作るにはどうすればいいのか」 「コラーゲンにはどんな役割があるののか」 「…

こんにちは！ 最近ジムで見かけるんですが、 「この人ちゃんとパンプできてるのかな」 「まだ余力残ってそうだけど、そこでやめるの？」 という光景。 そこで気になった「パンプアップ」させることの重要性について今回は書いていこうと思います。 パンプア…

みなさんトレーニング頑張ってますか？ 私はそれなりにやってます。 私事ですが最近、トレーニングルーティンに関して、特に複雑にする必要ないかなと思えてきたので、最近はシンプルになってます。胸、背中、腕、肩、脚。 この5つをワンサイクルとしてずっ…

こんにちは、kintorehabitです！ 今日は、私が最近買ったものの中で、買ってよかったモノを紹介します。 タイトルにもある通り、 「トレーニング中に使うオススメのボトル！」 ということで、やっていきたいと思います。 トレ中の最強ボトル 購入した理由 容…

みなさんは筋トレ歴どれくらいですか？ 私は中学校3年生のころから本格的に筋トレを始めて、3年間独学で失敗を繰り返しながらやってきました。 3年間のうちのホントに一番最初はぐんと伸びて、一気に停滞。 高校野球を引退してから本格的にトレーニングに打…

こんにちは！ みなさん毎日お疲れ様です！最近は充実した生活を送れているでしょうか？ 私は昨日、東京でトレーニングセミナーを受けてきました。 今日はこのセミナーを受けてみて、私が感じたことをまとめていけたらと思います！ セミナーの概要 寺島遼：フ…

こんにちは！ 今回私は東京都のゴールドジムを回ってまして、今日は2店舗に行ってきました！ 世界最大規模のフィットネスジムのゴールドジムに行ってみた感想を話していこうと思います。 今日はいつもと違って感想メインの記事になっちゃうので許してくださ…