GLUTは増加は筋肥大を超加速させる【1章】GLUTって何？

こんにちは！

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序章の復習

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• ATPは体内でのエネルギー通貨
• 糖質、タンパク質、脂質からエネルギーを作る過程をエネルギー代謝という
• エネルギー代謝には解糖系と酸化系がある
• 解糖系のレベルを上げることが筋肥大を加速させる

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じゃあ、

どうやって解糖系のレベルを上げるの？？

そして、

解糖系のエネルギー代謝には「GLUT」という物質が関係している。

というところまでお話ししました。

では、

GLUTって何？

ってところを今日は解説していきます。

GLUTは糖質の運び屋

解糖系のエネルギー代謝では、

何がエネルギーとして使われるんでしたっけ？

糖質

ですよね！

トレーニングなどを行うにはエネルギーが必要ですから、

糖質を効率良くATPに変換する必要があります。

上の写真のように、

食べたものは口の中や胃、小腸で消化されて

体の中へ吸収されます。

糖質は主に小腸で取り込まれて血液によって全身に運ばれます。

食事をした後、

血糖値（血液に含まれる糖質の量）が上がるというのは、

糖質を吸収した証拠ですね！

トレーニング中は

筋肉が大量にATPを消費していますから、

筋肉の細胞に糖質が運ばれていきます。

小腸で吸収された糖質を

筋肉まで運んでくれるのは血液ですが、

血液の役割はそこでおしまい。

糖質は筋肉の細胞の中で

ATPに変換されて燃焼されますが、

糖質が自ら細胞の中に「よいしょっ」と入り込むことはできません。

ここで登場するのが「GLUT」です。

消化された糖質はGLUTとくっついて

細胞に入ることができます。

まさにGLUTは

「運び屋」的存在ですね！

糖質が細胞内にたくさんあると、

細胞内で解糖系が激しく働き、

より多くのATPを作り出すことができるというわけです。

つまり、

「いくら糖質を食べてもGLUTが少ないとATPが作られない」

ということ。

GLUTは解糖系において非常に重要な役割をしているのです。

1章｜まとめ｜

• GLUTは「糖質の細胞内への取り込みを行う運び屋」

• GLUTは輸送体（トランスポーター）の1種

• GLUTが無いと糖質が細胞内へ入れない為、ATPが作られない

GLUTの量を増やすことが糖質の取り込みを増やし、

それに伴ってATPも大量につくられます。

じゃあ、

GLUTを増やすにはどうすればいいの？

という部分について次回やっていきたいと思います。