こんにちは！ ～～～ 序章の復習 www.kintorehabit.com ATPは体内でのエネルギー通貨 糖質、タンパク質、脂質からエネルギーを作る過程をエネルギー代謝という エネルギー代謝には解糖系と酸化系がある 解糖系のレベルを上げることが筋肥大を加速させる ～～…

こんにちは！ 今回は、 「GLUT4の増加は、筋肥大を超加速させる！！」 という記事を「連載式」でお伝えしていこうと思います！ というのは、今までは1日ひと項目でやってきたんですけど、 なかなか深いところまで掘り下げられない。 ひと項目を深いところま…

こんにちは！ 今回は、「筋繊維」について書いていこうと思います よくあるのが、 「速筋繊維と遅筋繊維の割合は生まれつきで決まっている」 とか 「速筋は白筋と呼ばれ、遅筋は赤筋と呼ばれる」 と言われるもの。 じゃあどうして遅筋は赤い色をしているの？…

こんにちは！ 今回は、「ホエイプロテイン」について書いていこうと思います。 私は3年前から筋トレを続けていて、同じくプロテインも3年間飲み続けてきました。体づくりをするうえで欠かせないホエイプロテインですが、具体的にどういった効果があるのでし…

こんにちは！ 今日は「酵素」についてお話していこうと思います。 「酵素」という言葉を知っている人はほとんどだと思います。 しかし普通に生活している中ではあまり聞きなれない言葉ですよね。酵素の存在自体を知っていたとしても、体の中のどこに存在して…

こんにちは！ 今回はフィッシュオイルについて。 「オメガ３」や、「DHA」「EPA」という名前で一般的に知られているフィッシュオイルたちは、 免疫力を上げる 神経細胞を保護する など、体に良い脂質ということで知っている方も多いと思います。 しかしこの…

こんにちは！ 今日は「果糖の体への悪影響」について、まとめていきたいと思います。 ～～～～ 果糖とは何かわかりますか？ 文字だけ見ると 「果物に含まれている糖なんだな」 という風に感じるかと思います。その通りです。果糖は果物に主に含まれる糖質で…

多くのスポーツがこれからシーズンに入るにあたって今回は、 「ケガの予防と早期回復」 というテーマで話していこうと思います。 「ケガがなかなか治らない」 「ケガをしない体を作るにはどうすればいいのか」 「コラーゲンにはどんな役割があるののか」 「…

こんにちは！ 今回は「グルタミン」というテーマで書いていこうと思います。 グルタミンはサプリメント系の中では知っている人が多いような、基本的なサプリメントだと思います。 「サプリメント買うならまずグルタミン！！」 というほどサプリメントの中で…

こんにちは！ 最近ジムで見かけるんですが、 「この人ちゃんとパンプできてるのかな」 「まだ余力残ってそうだけど、そこでやめるの？」 という光景。 そこで気になった「パンプアップ」させることの重要性について今回は書いていこうと思います。 パンプア…

こちら青森は例年に比べて雪の終わりが早く、もうすでに春が見えております！ 時がたつのは早いもので、そろそろ夏に向けて体型を気にするべき時期なのではないでしょうか？ 私は今年の初めから減量に入っていて、現時点で－13㎏です。 かなり脂肪がついてい…

みなさんトレーニング頑張ってますか？ 私はそれなりにやってます。 私事ですが最近、トレーニングルーティンに関して、特に複雑にする必要ないかなと思えてきたので、最近はシンプルになってます。胸、背中、腕、肩、脚。 この5つをワンサイクルとしてずっ…

こんにちは、kintorehabitです！ 今日は、私が最近買ったものの中で、買ってよかったモノを紹介します。 タイトルにもある通り、 「トレーニング中に使うオススメのボトル！」 ということで、やっていきたいと思います。 トレ中の最強ボトル 購入した理由 容…

みなさんは筋トレ歴どれくらいですか？ 私は中学校3年生のころから本格的に筋トレを始めて、3年間独学で失敗を繰り返しながらやってきました。 3年間のうちのホントに一番最初はぐんと伸びて、一気に停滞。 高校野球を引退してから本格的にトレーニングに打…

今の時代、コンビニに行けばプロテインバーやシリアルバーを気軽に購入できます。 健康に気を遣う人が増えてきて、健康食品の需要が高まった証拠でもあります。 スポーツ店でのサプリメントエリアの範囲がどんどん広くなっていることからも言えますね！ そん…

そろそろ夏に向けて、いろんな意味で減量していく時期になってきたんじゃないでしょうか？ サマーボディー スポーツパフォーマンスを夏に向けて仕上げる 学生にとってもそろそろオフシーズンが終わり、いざ勝負！っていう時期になってきていると思います。 …

体にいいことだらけと思ってきた睡眠。 私はこれまで 「いかに睡眠時間を確保するか」 を考えてやってきましたが、それではダメなんだそう！ 睡眠は万病に効く これが覆る。というのを今日は話していきます。 睡眠不足社会 医者が気にする睡眠時間 メリット…

こんにちは！ 4月の、入学に向けていろいろと準備が忙しい時期に入ってきました。 高校時代の仲間はもうすでにそれぞれの大学の練習、キャンプに参加してるそうで、自分も遅れないようにしていきたいところです！ 鶏むね肉が主食 鶏むねは「いかに柔らかく作…

こんにちは！ 前回の記事「不調の原因を1日5秒の習慣で解決」で触れた、 「柔軟性について」今日はお話ししていこうと思います 学生アスリートの悩み調査 体のケアをすることの重要性 分かってるのにできない 体のケアの仕方を知る ストレスと可動域がパフォ…

みなさんはいつも体重測っていますか？？ 私は1月から毎日体重計に乗り続けて、1月と2月の2か月間で体重を10㎏落とすことができました！ 初めての減量ということで分からないことがたくさんある中で、体重計に乗ることで今の居場所を確認できるという点では…

こんにちは！ みなさん毎日お疲れ様です！最近は充実した生活を送れているでしょうか？ 私は昨日、東京でトレーニングセミナーを受けてきました。 今日はこのセミナーを受けてみて、私が感じたことをまとめていけたらと思います！ セミナーの概要 寺島遼：フ…

こんにちは！ 今回私は東京都のゴールドジムを回ってまして、今日は2店舗に行ってきました！ 世界最大規模のフィットネスジムのゴールドジムに行ってみた感想を話していこうと思います。 今日はいつもと違って感想メインの記事になっちゃうので許してくださ…

こんにちは！ 明日は待ちに待ったフィジーカーの寺島さんのセミナーに参加して、少しでも多くの知識を吸収して、皆さんにシェアできればいいなと思っています！ さて、今回は「ビタミンB」をキーワードにしてやっていきたいと思います！ ビタミンBと聞いて、…